Orthorexia – een eetstoornis – Column 39

Lieve Laura,
Op de NPO is nu een docu gaande over een eetstoornis. Daar wil ik het even met je over hebben, omdat ik me best wel zorgen maak over hoe sommige mensen met voeding en sporten omgaan. Het gaat hier over orthorexia nervosa.
Het voedingscentrum zegt dit erover:

Orthorexia is een niet officeel erkende eetstoornis, waarbij er een ziekelijke fixatie is op gezond eten. Mensen met orthorexia willen uitsluitend het allergezondste eten. Aan de kwaliteit van het eten meten zij hun kwaliteit van leven af.

Social media
Mensen die lijden aan orthorexia is een aan anorexia verwante eetstoornis. Mensen die hieraan lijden zijn extreem gefixeerd op gezond eten. Zó erg, dat hun normale leven eronder lijdt. En hoe komt dat? Door wat ze op social media zien. Iedere fitgirl post er maar op los: hoe mooi haar lichaam eruit ziet, hoe vaak ze wel niet sport en hoe gezond ze eet. En ieder onzeker meisje wil zich meten met wat ze op social media zien en gaan hier dus ook naar leven. Dit gaat van kwaad tot erger. Alle porties worden afgewogen en er worden geen koolhydraten meer gegeten. Hun hele sociale leven wordt hierdoor beïnvloed! En het erge is nog dat ze denken dat ze gezond bezig zijn.

Gezond eten of gezond verstand?
Bij deze wil ik de meiden en vrouwen die aan de gezondheidshype meedoen het volgende zeggen: GEBRUIK JE GEZONDE VERSTAND! PLEASE! Deze eetstoornis ligt zo op de loer, omdat je in deze trend heel makkelijk door kan slaan. Je kán niet leven op een blaadje sla en een wortel. Je lichaam heeft alle soorten voedingsmiddelen nodig die er zijn. De truc is dat je zoveel mogelijk varieert. De natuur heeft ze niet voor niets gemaakt….

Tips
Het allerbelangrijkste is dat je lekker in je vel zit. Dan straal je dat ook uit. Probeer je niet te veel aan te trekken van wat je in de media hoort en ziet. Deze meiden zijn echt niét gelukkig! Maar dat zetten ze er natuurlijk niet bij…. Ik heb altijd een soort van medelijden met de meiden die hier té erg mee bezig zijn. Gun jezelf toch af en toe een koekje, chocolaatje of een boterham met Nutella. Dat is toch veel te lekker om te laten liggen? Als je verder gewoon gezond eet, mag dit best!
Hieronder nog een paar tips:

• Geniet van al het lekkers dat er is, maar eet met mate.
• Geef het eten dat je in je mond stopt een cijfer. Kan je het een 8 of hoger geven, dan mag je het zonder schuldgevoel naar binnen werken. Lagere cijfers zijn de calorieën niet waard.
• Gebruik je gezonde verstand. Overal waar je “te” voor kan zetten, is niet goed (een oude wijsheid van mijn moeder….): “Te” veel eten is niet goed, “te” weinig is ook niet goed. “Te” veel groente is niet goed, “te” weinig koolhydraten is ook niet goed. Enzovoort….

Heb jij ook nog een paar tips, Lau? Misschien kan jij de meiden die hier gevoelig voor zijn van het idee afhelpen dat ze niet mooi genoeg zijn? Dat het alsmaar slanker moet? Want dat hoeft ècht niet!

Liefs,
Marija

---

Lieve Marij,

Het is inderdaad erg zorgwekkend. Ik heb de documentaire (3 delen) ook gekeken. En ook al had ik het één en ander over orthorexia gelezen, ik schrok er toch weer van. Vooral de praktijk stukjes waarin vrouwen hun eten (zelfs hun broccoli) afwegen. Als je dit van een afstand bekijkt, dan is dat toch echt schrikbarend. Alleen als je er middenin zit, vind je dit dus niet en snap je niet waar iedereen zich druk over maakt.

Herkenning
En het erge is misschien wat dat ik soms zelfs wat herkenning zie… Natuurlijk lang niet zo erg als bij die vrouwen en van een eetstoornis is al helemaal geen sprake, maar ik snap soms wel wat ze zeggen. Ik zelf ben ook wat gevoeliger hiervoor dan jij. Als het op mijn lijf aankomt, ben ik ook altijd ontevreden. Ik vind mezelf altijd te dik. En het maakt eigenlijk niet uit hoeveel ik weeg, ik vind het altijd. Dat zit dus ook gewoon tussen mijn oren. Gelukkig heb ik een man en lieve vriendinnen (zoals jij) die mij soms even uit de droom halen. Niet dat dit invloed heeft op het oordeel over mezelf, want dit zit er nou eenmaal en ik kan er maar beter mee om leren gaan 🙂 Om een lang verhaal kort te maken, ik begrijp dat er vrouwen zijn die een eetstoornis krijgen. Maar verder geen zorgen over mij hoor 😉

Social life
Het belangrijkste wat me ook bij gebleven is uit de documentaire over orthorexia is dat het je sociale leven beïnvloedt. Als dat zo is, dan heb je echt een ‘probleem’. Dus etentjes afzeggen omdat je anders ‘slecht’ eet, of pas na het eten komen omdat je niet ongezond wilt eten. Of gewoon helemaal niet meer buiten de deur afspreken. In dat geval, is het echt goed om aan de bel te trekken. Om je omgeving. Maar het belangrijkste is dat je het zelf inziet.

Tips
Dus ja tips… heb ik die? Ik vind jouw tips hierboven erg goed! En zoals je ziet ben ik misschien niet de juiste persoon om tips te geven. Of misschien dan weer wel, omdat ik ergens begrijp dat dit kan gebeuren.

• Probeer jezelf niet te vergelijken met anderen. Met niemand. Iedereen heeft onzekerheden en dingen die ze misschien liever anders zien. Iedereen is anders. Vergelijken heeft totaal geen zin en kan alleen maar negatief werken.
• ‘Zondigen’ is juist heel gezond. Probeer een balans te vinden tussen gezond leven en ongezond (liefst 80% gezond en 20% ongezond) zodat je van allebei kan genieten.
• Voel je niet schuldig over eten. Dus als je een keer en bak ijs leeg eet (mijn persoonlijke valkuil) of een patat mèt, een kroket, een kaassoufflé en een hamburger eet, so be it. Geniet er dan van en ga de volgende dag weer over op gezond eten.
• Niemand is perfect. Met de nadruk op niemand! Dus als je iemand ziet en je denkt, zo die ziet er perfect uit, bedenk maar dat die persoon waarschijnlijk ontzettende zweetvoeten heeft of een blubberbuik die ze altijd weet te verbloemen. Nogmaals, echt niemand is perfect.

Geniet van het leven, geniet van lekker eten, geniet van lekkere drankjes. Je wilt later toch niet op je sterfbed liggen en alleen maar denken aan die blaadjes sla die voorbij komen. Ik heb nog een goed lijflied hiervoor trouwens, maar dat voor een andere column misschien 😉

Liefs,
Laura

 

---

Iedere maandag verschijnt er een column op de blog over een onderwerp wat ons bezighoudt. Afgelopen week schreven we over na naderende einde van het schooljaar en een eventueel cadeau voor de juf of meester. 

En heb je de column over de vieze vakantiehuisjes al gelezen? Of over de bevalling van Kate?

Of over het altijd actuele onderwerp: schermtijd voor je kind.