Verkouden zijn of de griep? – Column 65

Lieve Marija,
Het zal je misschien niet ontgaan zijn, het griepseizoen is weer begonnen. Of moet ik zeggen: het ‘verkoudenseizoen’ is weer begonnen. Want daar is nogal wat discussie over. Wanneer heb je nou de griep en wanneer ben ‘gewoon’ verkouden. Dat de mannen allemaal massaal griep hebben als ze een beetje moeten hoesten, weten we inmiddels, maar wat zegt de wetenschap erover?

Verkouden of Griep

Zelf hou ik altijd de norm: als je koorts bij je verkoudheid krijgt, is het griep en anders ben je verkouden. Maar klopt dat ook? Via de website dokterdokter.nl heb ik even de verschillen opgezocht.

“De seizoensgebonden gewone verkoudheid is een ontsteking van de luchtwegen en is de belangrijkste reden voor een bezoek aan de huisarts en gemiste werk- of schooldagen. Een verkoudheid lost zich vrij snel op terwijl de symptomen tot een periode van twee weken aanwezig kunnen blijven. In tegenstelling tot griep, zijn de symptomen bij verkoudheid vrij mild en leiden zelden tot ernstige gezondheidsklachten.”  

“Griep is een andere aandoening van de luchtwegen en wordt veroorzaakt door Influenza A en B virussen. Griep kan zich ontwikkelen tot een veel ernstigere aandoening zoals een longontsteking. Griep komt het vaakst voor in het najaar met een piek in de wintermaanden. Griep kun je op dezelfde manier oplopen als een verkoudheid, namelijk door (indirect) contact met iemand die besmet is. De symptomen van griep lijken erg op die van een verkoudheid, maar ze zijn over het algemeen heviger.”

Gevarenzone

Zoals je kunt lezen zitten we op dit moment dus in de gevarenzone om verkouden te worden of griep te krijgen. Maar kan je er ook wat tegen doen? Wij heten niet voor niks FITFunFab, dus we willen natuurlijk graag alles doen om FIT te blijven. Hoe kan je er dus preventief voor zorgen dat je niet verkouden wordt of de griep krijgt? Volgens mij is het allerbelangrijkste een goede hygiëne, vaak handen wassen etc en gezond leven. Dus veel groente en fruit eten en genoeg slapen.

Tips

Heb je nog tips om een beetje gezond te blijven de komende maanden? Heb je deze herfst al griep gehad of ben je al verkouden geweest?

Liefs,
Laura

---

Lieve Laura,

Of ik nog tips heb om gezond te blijven in deze koude herfstmaanden? Zeker wel! Ik ben eigenlijk altijd wel bezig om mijn gezin gezond te houden. En met succes kan ik zeggen. Mijn kids zijn bijna nooit ziek. Meestal ben ik met de overgang van het warme naar het koude seizoen (en andersom) ziek. Mijn lichaam moet dan echt wennen aan de nieuwe temperatuur buiten. Gelukkig is mij dat dit jaar bespaard gebleven. Ik ben wel wat verkouden geweest, maar niet ziek op bed. Als zouden mannen dat waarschijnlijk anders ervaren. Maar dat is een heel ander verhaal….

Voeding

Het is een inkoppertje, maar zorg ervoor dat je gezond eet. Eet voldoende vitamines (fruit en groente!), dat zorgt ervoor dat je lichaam gezond blijft.
Eet niet te veel suikerhoudende producten. Ja, ik weet dat dat lastig is in deze feestmaand. Ik vind het ook allemaal veel te lekker, maar toch probeer ik met mate te snoepen en in ieder geval mijn fruit en groente binnen te krijgen.

Slaap

Wat ook heel belangrijk is, is voldoende slaap. Ga op tijd naar bed. De uren voor middernacht tellen dubbel! En wat is er nou lekkerder dan met dit herfstachtige weer vroeg onder de wol te kruipen? Heerlijk! Tijdens je slaap kan je lichaam herstellen van allerlei kwaaltjes. Zonder ontspanning is er geen herstel, dus word je ziek. Je merkt zelf ook altijd dat als je moe bent, je veel vatbaarder bent voor van alles.

Tips

Als de verkoudheid het dan toch van je gewonnen heeft, is er maar 1 remedie. Terugvechten met vitamines en slaap. Stop jezelf lekker vol met sinaasappels en kiwi’s (boordevol vitamine c!) en geef je lichaam de rust die het nodig heeft. Denk maar even niet aan de hoeveelheid fruitsuikers die je op dat moment binnen krijgt. Je lichaam heeft nu gewoon even de vitamines nodig. Drink verder veel (kamille)thee, liefst met stukjes gember erin. Mijn moeder maakte vroeger altijd een powerdrankje als ik ziek was: een kop heet water (net van de kook af) met citroensap en wat honing. Drink dit zo heet mogelijk op. Neem vervolgens 2 paracetamolletjes, poets je tanden en ga naar bed. De volgende ochtend voel je je een stuk beter.

Beterschap!

Liefs,
Marija

---

Wat is jouw ultieme tip tegen verkoudheden of griepjes? 

---

Elke week schrijven wij een column over onderwerpen die ons interesseren. Zo hadden we het laatst over het wel of niet aanpassen van je leeftijd.

En we hebben het ook gehad over het leeftijdsverschil tussen je kinderen. Lees hier hoe Laura en Marija het leeftijdsverschil van hun kinderen ervaren.

We hebben het ook over opvoeden. Hoe streng ben jij voor je kids? Lees het hier.