Training Mindfulness Based and Emotional Intelligence – deel 2 (slot)

In januari ben ik een training gestart. Een training hoe je mindful in het leven kan staan. In deel 1 van deze blog beschreef ik hoe ik het eerste deel van de training heb ervaren, wat we zoal bij de trainingsavonden doen en dat we thuis elke dag moeten mediteren om een wezenlijk verschil te voelen.

Het vervolg
Deel 2 van de training was prachtig! We hebben heel veel mooie meditaties gedaan waarbij we een aantal heel bijzondere ervaringen rijker zijn geworden. De een ervaart de meditatie anders dan de ander. Er werd gehuild, liefde en dankbaarheid gevoeld, gelachen (sommigen kwamen er niet meer uit, haha!) en sommigen voelde niks. Dat kan dus ook. Het mooie is dat het allemaal niet uitmaakt. Alles wat je voelt (of niet voelt) is goed!

Metta meditatie
Wat mij goed bijblijft is een meditatie waarbij je liefdevolle vriendelijkheid ontwikkelt. Hierbij gun je jezelf en anderen in gedachte liefde, gezondheid en een leven zonder pijn. En dit wens je dus ook iemand toe waarmee je niet zo’n goede band hebt. Ik kan je vertellen: dat werkt heel goed! Zelfs mensen die je niet zo aardig vindt, kan je toch al deze fijne dingen toewensen en je hart groeit ervan. Je gaat deze mensen op een andere manier zien (positiever) en je negatieve gevoelens worden vanzelf een beetje minder.

Zelf doen
Inmiddels heb ik de training afgerond. Vanaf nu moet ik het alleen doen, zonder Janneke en de andere deelnemers van de training. Ik mis ze nu al! Er bekruipt mij een beangstigend gevoel. Kan ik dit wel alleen? Ga ik elke dag tijd voor mezelf maken om te mediteren? Ik hoop het wel! Want ik heb ècht ervaren hoe fijn het is en hoeveel rust en ruimte het je geeft.
Laatst had ik een drukke dag op mijn werk. Ik heb toen met mijn collega een moment afgesproken dat ik even een stapje terug kon doen. Ik kon toen een (korte) meditatie doen in een andere ruimte. Dit was zó fijn! Ik kon de rest van de dag rustig zonder stress afmaken. En ik was trots op mezelf dat ik bewust een moment voor mezelf heb genomen. Yes!

---

Als je net als ik ook wel wat mindfulness in je leven kan gebruiken, geef je dan op voor deze training. Janneke legt de training heel helder uit wat meditatie met je lichaam en geest doet. Door de oefeningen in de groep en de meditaties thuis ervaar je wat rust in je hoofd met je kan doen:
* Je kan beter met drukte en stress omgaan.
* Je weet hoe je situaties met een afstand kan bekijken. Dit geeft je de ruimte om te bedenken wat je ervan vindt en hoe je hierop gaat reageren.
* Je weet dat je niet die vervelende gedachte in je hoofd bènt, maar dat het slechts een gedachte is dat ook vanzelf weer weg gaat.

 

---

Heb je deze ontspanningsoefening al gezien? Duurt echt niet lang en je voelt je herboren daarna.